Upplever någon annan detta?

Ja, jag är ganska säker på att vi alla gör i viss utsträckning, och att det är en av de definierande egenskaperna hos att vara forskare som du blir så känslomässigt involverad i ditt arbete och är så passionerad av det att det har den effekten. Det kan vara både en förbannelse och en välsignelse (se den fantastiska frågan som jakebeal länkar till i kommentarerna). Förhoppningsvis om du är duktig och arbetar hårt kommer det att vara den senare oftare än den förra.

När det gäller hur man hanterar det:

1. vänja sig vid det (jag menar det bokstavligen, inte som en sarkastisk uppmaning) - om du planerar en karriär inom den akademiska världen kommer det alltid att finnas upp- och nedgångar av detta slag. Vid något tillfälle lär man sig att vara tålmodig och inte freak out varje gång forskningen inte går bra.

2. Ha alltid andra mer "normala" uppgifter att göra, som att undervisa , som kan hjälpa dig att känna att du gör något som är värdefullt även under de tillfällen när du är stump med din forskning.

Jag håller med andra om att detta är naturligt, men jag är inte säker på att jag skulle säga att det är ohälsosamt. Det är hur du hanterar dina känslor som kan vara friska eller ohälsosamma. Här är några förslag som överlappar varandra med andra svar.

• Inse först att ditt mål är att lära dig och förstå saker, inte att få ett resultat idag. Världens kommer inte att krascha om det tar månader längre tid att lösa något än du hoppats, eller till och med om du aldrig löser det. Detta kan hjälpa dig att njuta av hela forskningen, som "kämpar i mörkret" är en stor del. Barry Mazur tycker om att säga "när något är svårt, betyder det att det är intressant."

• Cathart. Att prata med andra om dina frustrationer kan hjälpa dig att hantera dem och också ge perspektiv. (Naturligtvis vill du inte ventilera hela tiden.)

• Försök hitta andra saker att göra så att du känner dig produktiv. Det är en anledning till att det är bra att ha flera projekt på gång, helst i olika steg, vilket är vanligt för seniorforskare men mindre vanligt för juniorforskare. Kanske kan du spendera tid på att skriva anteckningar om något, läsa papper eller lära sig ett relevant ämne för att åtminstone känna att du gör något.

• Jag har personligen inte behärskat det. att separera arbetsliv och hemliv heller (jag är inte säker på att det är nödvändigt), och ibland kommer jag hem om jobbet. Jag tycker att det är till hjälp att ha en engagerande icke-akademisk hobby för att få en helt fri från jobbet en stund. Det kan vara något fysiskt som sport, eller mindre fysiskt som romaner / film.

För mig är det enkla försöket att uppnå minst en positiv sak om dagen och hänga på det. Om allt annat misslyckades har jag fortfarande något som jag kan känna mig glad över. Det kan vara så litet som att automatisera en vardaglig uppgift som jag upprepade gånger gjorde manuellt, förbereda ett par siffror som kommer att vara användbara för vissa presentationer / publikationer osv. det är alltid bra hur som helst. (dvs. "inte alla ägg i en korg")

Jag tror att (vissa) människor väljer forskning eftersom det fyller dem med känslor, antingen positiva eller negativa. Detta är ett bränsle för ditt intresse för att söka. Vetenskapens historia innehåller många beskrivningar av både alternerande entusiasm och depression (ofta i en mildare form).

Trick som fungerar är ofta ämnesberoende. Exempel är avkoppling, en promenad utanför. Det är ofta användbart att ha personer att prata med och som lyssnar. De vet inte behöver förstå vad du fastnat med. Att prata problem högt till någon utvisar ibland ... något och hjälper dig att lösa delar av problemen. Jag gör det med kollegor och erbjuder dem att göra detsamma med mig i gengäld. Vissa samarbeten uppstod från det.

Som sagt av @Burak Ulgut kan rutinarbete också hjälpa. När jag är bra på ingenting gör jag referenssökning och fyller mitt referenshanteringsbibliotek och låter tankarna vandra. Det känns som trädgårdsskötsel, väldigt lugnande, vilket jag inte kan göra på jobbet.

Du måste också lära dig att behandla dig själv försiktigare. Njut av små segrar också och kom ihåg att du ofta lär dig mer av misslyckanden du förstår än med ologiska framgångar.

Slutligen, om allt som inte fungerar, eller om det förvärras, tveka inte att söka efter något mentalt skick. Många skapare, artister, forskare kan ha en form av mani. Det kan vara hypomani (svag form), som ofta blir obemärkt och lätta läkemedel kan hjälpa dig att behålla lite komfort. Jag lärde mig av min läkarvän att vissa botade galningar vet hur de kan underdosera sina läkemedel för att förbli i en något manisk fas och förbli mer kreativa och fulla av energi.

Varning, bakgrunden kan vara svår, gör inte prova det här hemma.

Vi är bara mänskliga. Att födas utan sådana känslor skulle vara omöjligt.

För mig låter det som om du är mer känslomässigt kopplad till dina resultat än du är din prestation (utförande av processen). Detta är extremt vanligt i alla typer av arbete / studier.

En sak vi måste komma ihåg är att vissa resultat är utom vår kontroll. Vi kan inte helt kontrollera när vi "vinner" eller "förlorar". Allt vi helt kan kontrollera är hur mycket vi anstränger oss.

Istället för att helt fokusera på de resultat som dina handlingar genererar, hur är det med att bli känslomässigt investerad i din prestation.

Om du arbetar smart med ett forskningsproblem hela dagen kan du må bra. Det spelar ingen roll om du har fått insikt efter din efterfrågan. Du kom, du gjorde ditt bästa, du förtjänar att må bra.

Omvänt, om du börjar undersöka för dagen och hitta ditt resultat direkt, borde du må bra? Helvete ja, vi måste fira de vinster vi får.

Men om du sedan går hem direkt för att titta på TV resten av dagen, förtjänar du att må bra? Jag tror inte det. Inte om du är känslomässigt knuten till din föreställning.

Det är fantastiskt att du har insett att detta är ett problem för dig själv (de flesta kommer aldrig att göra det). Nu kan du arbeta med att göra något åt ​​det. Kom ut och blev en bättre version av dig själv.

God dag.

TLDR: Resultaten är utom vår kontroll. Fokusera på din prestation (utförande av processen). Utvärdera dig själv. Motivera känslor baserat på hur mycket du anstränger dig.

Jag gissar att du identifierar dig med att vara forskare och fokuserar mycket på forskning. I det här fallet är det inte konstigt att mycket av din självkänsla är knuten till hur arbetet går.

Vilket är ett problem om arbetet inte går bra - vilket gav vetenskapen , naturligtvis finns det faser där så är fallet (ingen har gjort det förut!).

Starkt förslag till

1. Ändra tidsperspektivet: Knyt ditt arbetsrelaterade känslor av självvärde inte för det omedelbara arbetet, utan också för ditt tidigare arbete. Ett missöde i ett experiment upphäver inte år med bra arbete (måste vara bra, annars skulle du inte arbeta inom vetenskapen längre).
2. Hitta andra källor till självbekräftelse (hobbyer och liknande, något du älskar att göra och är bra på). Lägg som sagt inte alla dina ägg i en korg.

Jag har märkt att meditation gör mitt humör mycket mer stabilt. Jag blir inte lika upprörd när något dåligt händer. Det finns meditationstekniker för att stoppa fysisk smärta (har du sett munkar begå självmord genom att bränna dem själv till döds), aldrig frysa ( https://en.wikipedia.org/wiki/Tummo#Scientific_investigation), behöver mycket mindre luft när man andas (yogier lägger huvudet i ett litet hål i timmar, utan luft), etc etc etc. Meditation har enorma effekter på dina mentala förmågor och hälsa. Forskning visar att hjärnan kommer att förändras om du mediterar mycket, cortex kommer att tjockna (det är där våra högre kognitiva förmågor är). Och naturligtvis gör träning också.

Forskning har visat att traumatiserade kvinnor som tränade och mediterade snabbt halverade sina mentala problem på ett par månader. Bättre än medicin och inga negativa effekter.

Forskning visar att det enda som skapar nya nervceller i vår hjärna är fysisk träning. Du måste svettas i en halvtimme, sedan skapar du nya nervceller. Men dessa nya ömtåliga nervceller kommer vart och dör om du inte tränar kraftigt. Men forskning visar också att meditation matar dessa bräckliga nya nervceller och odlar dem så att de blir fulla "vuxna" permanenta nervceller. Så, fysisk träning (löpning) och meditation 10 minuter om dagen. Och om ett par månader kommer inget att bryta din sinnesfrid.

Men meditation är ett stort ämne, munkar studerar det i årtionden. Den enklaste meditationen är Transcendental meditation. Du upprepar bara ett meningslöst ord om och om igen. Det är allt. När du når trance kommer du att känna en stickande känsla i dina armar, fötter och händer. Om du inte känner det är du inte i trance. Läs igenom transcendental meditation. Men gå inte på kurser, transcendentala skolor försöker bara riva av dig pengar. Jag har aldrig varit på en kurs, jag upprepar bara ett ord och lyssnar på transcendentala meditationsinstruktioner på youtube. Det räcker, jag får en stickande känsla.

Det är helt normalt.

Men om du inte gillar humörsvängningarna kan du bara avskräcka dig själv varje gång du har framgång, och då har du ett ständigt dåligt humör utan svängningar (bara skojar, naturligtvis!) .

Kanske är mer passande en princip för de gamla romarna: "bättre en förlorad strid med allt gjort rätt, än en strid som vann med lycka." Jag tyckte att det var en mycket användbar princip att följa.

Du kan inte påverka vilka genombrott du ska få idag eller hur bra dina dagliga framsteg kommer att bli. Men vad du kan göra är att välja hur du vill arbeta, vilka bitar du ska koncentrera dig på, hur du byter aktivitet när du befinner dig fast och liknande.

Att introducera en disciplin för hur du ska hantera de olika nivåerna av din aktivitet kommer att ge dig kontroll och jag förutspår, även dina humörsvängningar kommer att avta när du har kontroll över vad du väljer att göra (snarare än beroende på lyckliga raster). Genombrott beror ofta på att rätt strategi tillämpas konsekvent med en hälsosam dos självskepsis. Lycka till!

Jag tror inte att det är relaterat till akademin snarare att arbeta generellt.

Om du lyckas är du glad över det. Om du misslyckas är du besviken. Oavsett vad du gör.

Extremt kan vi identifiera humörspektra för personer som stött på framgång / misslyckande.

Jag antar att du är i den tredje gruppen, så ta det lugnt och försök att uppnå en "liten vinst" varje dag. Eller så kan du dela uppgiften i sekvens av uppgifter och bedöma dem separat.

Om vi ​​tog bort all allvar, ta inspiration i den här fiktiva mannen vars vetenskapliga resultat var att han var antingen sen (bara några minuter, ärligt talat) eller så bevisade han att något inte kan uppnås på det sätt han valt ...

Detta är verkligen vanligt.

En partiell lösning är så mycket som möjligt att inte låta "hur bra din forskning går" fluktuera så vilt.

1. Diversifiera. Ha flera förfrågningstrådar inom ett projekt så att framgång eller misslyckande med en given inte är så destabiliserande.

2. Var mer vetenskaplig. Det är naturligtvis förlåtligt att se negativa resultat som misslyckanden (med tanke på belöningssystemet) men i rent vetenskaplig bemärkelse är dessa lika värdefulla. När du gör något, var beredd på att det fungerar eller inte fungerar, och att extrahera information och ytterligare planer från antingen eventualiteten. Om du kämpar, varför? Om du kan komma till punkten att formulera dina frustrationer som frågor är du starkare: kanske kan du svara på det själv, och om inte har du en innesluten fråga att ta med till en rådgivare eller kollega.

Ja det är vanligt.

Detta beror på en stark koppling till resultatet av arbetet. [Kan lätt förstås från Bhagavad Gita]

Hur man kan hålla sig fristående med resultaten medan man fortfarande arbetar pliktmässigt?

Nåväl, många människor tar därför på sig olika alternativ eller "pauser". Det här kan bli lite berusat eller muncha eller chatta (vilket jag anser vara komplicerat beroende eller humör).

Så det kan prövas.

Det finns många tips om detta som beror på tid, plats och omständigheter.

På mitt kontor vet jag att min chef inte kommer att sparka mig ändå. Så jag ger alltid mitt bästa. Men om projektet blir komplicerat saktar jag ner (enligt hans standarder). Han lägger till press, men jag freakar inte för jag vet, han kan inte sparka mig (tidigare skulle jag). Och vad kan vara värre? Får sparken? Det finns värre saker som kan hända än att få sparken. Men jag gör mitt bästa för att komma tillbaka i bästa form.

Jag vet, på något sätt eller det andra kommer hindret att klara sig. Och jag vet också att ett annat hinder ska slå sig ner, det är en del av vår värld. Det finns inga permanenta lösningar. Endast tillfälliga lapparbeten här och där. Och ju mer vi kämpar ansvarsfullt mot dessa hinder, desto mer blir vi erfarna.

Så vi kan ta fram många sådana tekniker. Att hålla sig fristående från arbetsresultaten är inte en lätt uppgift och är ett helt andligt ämne för andlighet (snyggt utarbetat i Bhagavad Gita som det är) att bli så. De flesta går till vägen - okunnighet är lycka. Så se, vad som helst bekvämt. Men väldigt få av tusentals gråter över det [Anger uppriktighet, inte konstighet].

Mycket få specifika meditationer hjälper. Inte av de typer av känsla ogiltighet och intet. De är som att glömma den tillfälliga existensen. Men faktum är att engagera sig i slutändan och känna detsamma. När man arbetar, känner sig frustrerad, kan man inte meditera om tomrummet. Bättre att ge upp arbetet och bli en heltidsmunk, vilket inte är särskilt praktiskt i denna tid. Gå för mantrameditation kanske om du är benägen till andlighet.

Jag skulle lägga till min personliga erfarenhet som svar. Jag brukade ha vilda humörsvängningar, beroende på hur forskningen gick. Ibland skulle jag vara glad att göra vad jag gjorde och jag var verkligen produktiv. Då skulle jag, utan mycket varning, falla i slöhet och en eller två veckor skulle gå utan framsteg. Senare visade det sig att jag hade en bipolär sjukdom.

Även om du är frisk kan du ändå lära av sjuka människor. Så för att minska humörsvängningarna bör du se till att du får tillräckligt med sömn och att du har en fast sömnrutin, t.ex. somna vid 11 och vakna vid 7. Att äta hälsosamt och träna hjälper också mycket. Det andra som doktorander ofta förbiser är att umgås, och med det menar jag inte att bli full varje kväll. Dessa är möjliga om du lägger en övre gräns som du är bekväm med för dina dagliga vetenskapliga aktiviteter.

Vad är den troliga orsaken för att jag känner mig som jag gör?

Det finns många anledningar till varför man kan få för bra eller för dåliga resultat. Försök och analysera den troliga orsaken till resultaten. Om du forskar kan detta delas in i två kategorier som du ofta kommer att stöta på.

1) Nya verktyg man är ännu inte skicklig att använda. Om man inte vet hur verktygen används kan man enkelt missbruka och också misstolka utdata från verktygen för gott eller ont som påverkar känslor.

2) Ny kunskap man har ännu inte lärt sig tillräckligt bra för att faktiskt veta vad man gör. Förvänta dig att kämpa lite när du försöker få tag på något du just lärt dig om, och börja alltid med enkla exempel som du vet vad du kan förvänta dig av (mark-sanning).

Förhoppningsvis kommer du över tid lär dig att missförstånd som ökar (eller sänker) din ande händer en gång i taget. Om något resultat verkar för bra (eller dåligt) för att vara sant är det vanligtvis av en eller annan anledning (av de två ovan), så du lär dig lite skepsis för att dämpa det värsta av berg-och dalbana.